Angst vor der Angst
Was ist Angst vor der Angst?
Die Aussage „Angst vor der Angst“ beschreibt ein psychologisches Phänomen, bei dem eine Person nicht nur Angst vor bestimmten Situationen oder Objekten hat, sondern auch die Furcht, in Zukunft erneut Angst zu empfinden. Diese Art von Angst kann sich in verschiedenen Formen manifestieren und ist häufig mit Angststörungen verbunden.
Entstehung von Angst vor der Angst
Sie entsteht oft aus negativen Erfahrungen. Wenn jemand beispielsweise in der Vergangenheit eine Panikattacke erlebt hat, kann die Erinnerung an dieses Erlebnis dazu führen, dass die Person in ähnlichen Situationen bereits im Vorfeld Angst entwickelt. Diese Vorahnung kann so stark werden, dass sie das Verhalten beeinflusst und bestimmte Orte oder Aktivitäten gemieden werden.
Beispiele aus der Praxis
Soziale Phobie
Eine Person mit sozialer Phobie könnte große Angst haben, an sozialen Veranstaltungen teilzunehmen, weil sie befürchtet, nervös zu werden oder sich zu blamieren.
Agoraphobie
Jemand mit Agoraphobie hat möglicherweise einmal eine Panikattacke in einem Einkaufszentrum erlebt und meidet nun nicht nur das Einkaufen, sondern auch das Verlassen des Hauses.
Flugangst
Eine Person, die während eines Fluges extreme Angst verspürt hat, könnte nun Flugreisen meiden und bereits beim Gedanken an einen bevorstehenden Flug ängstlich werden.
Tipps zur Überwindung
Bewusstsein schaffen
Selbstbeobachtung
Achte auf deine Gedanken und Gefühle in angstauslösenden Situationen.
Identifikation von Auslösern
Finde heraus, welche spezifischen Situationen oder Gedanken deine Angst auslösen.
Kognitive Umstrukturierung
Hinterfrage negative Gedanken
Überlege dir, ob deine Ängste rational sind.
Positive Affirmationen
Ersetze negative Gedanken durch positive oder realistische Affirmationen.
Expositionstherapie
Schrittweise Konfrontation
Beginne mit kleinen Schritten in Richtung angstauslösender Situationen.
Gradualität
Erhöhe allmählich die Schwierigkeit der Situationen.
Entspannungstechniken
Atemübungen
Praktiziere tiefe Atemtechniken zur Beruhigung deiner körperlichen Reaktion auf Angst.
Meditation und Achtsamkeit
Diese Techniken helfen dir, im Moment zu bleiben.
Soziale Unterstützung
Teile deine Ängste mit Freunden oder Familienmitgliedern – oft kann das Teilen entlastend wirken.
Hypnotherapie
Hypnotherapie ist eine effektive Methode zur Behandlung von „Angst vor der Angst“. Sie fördert Entspannung und Stressabbau und ermöglicht den Zugang zum Unterbewusstsein.
Tipps zur Überwindung der Angst vor der Angst
Thomas (Name geändert), 42 Jahre, Softwareentwickler
Thomas hatte vor 10 Jahren mehrere stressbedingte Panikattacken. Während einer anstrengenden Gruppenreise erlebte er bei einem Ausflug erneut Symptome wie Übelkeit und Herzklopfen.
In den folgenden Sitzungen wurde gemeinsam an seinen Ängsten gearbeitet:
- In der ersten Sitzung wurde Vertrauen aufgebaut und Ziele für die Hypnotherapie festgelegt.
- In weiteren Sitzungen wurden Ressourcen aktiviert und negative Gedankenmuster umprogrammiert.
- Durch geführte Visualisierungen konnte Thomas positive Erfahrungen für zukünftige Reisen entwickeln.
Nach fünf Sitzungen berichtete Thomas von deutlichen Fortschritten: „Ich hätte nicht gedacht, dass ich wieder so unbeschwert reisen kann! Die Hypnotherapie hat mir geholfen, meine Gedanken in den Griff zu bekommen. Ich weiß jetzt, dass ich selbst der Erschaffer meiner Gedanken bin und ich entscheide nun selbst, was mein Gehirn denkt.“
Fazit
Die medizinische Hypnotherapie bietet vielversprechende Ansätze zur Behandlung von „Angst vor der Angst“. Sie hilft Klienten und Klientinnen dabei, ihre Ängste besser zu verstehen und zu bewältigen sowie ein Gefühl der Kontrolle über ihre Emotionen zurückzugewinnen.
Wenn du unter ähnlichen Ängsten leidest, zögere nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen!
Kontaktformular
